chce plan

nie chce zakladac nowego tematu, a dotyczy on splitu wiec pozwole sobie zamiescic tutaj mój plan i prosze o poprawke i ocene.split na sile: Poniedziałek Klatka & biceps Wyciskanie płasko: 8 6 6 4 6 6 8 Rozpietki: 8 8 6 4 4 6 8 & Uginanie ramion 8 8 6 6 8 8 Podciąganie wasko podchwytem 8 6 4 4 6 6 Środa [...]

[...] planuje wykonac to mniej wiecej tak: w pierwszej fazie zwiekszam t3 do 75mcg z rana, dalszym etapem bedzie dodanie atd 25mg ed, jak zacznie sie juz robic naprawde ciezko chce calkowicie wyeliminowac z diety produkty przetworzone(opierac sie bede wylacznie na jajkach, piers kurczaka, braz ryz, warzywa) i koncowka bedzie calkowite uciecie [...]

[...] inne.Jest dużo miłych dla ucha nazw w programie-bo to czysty marketing.Na kilkudniowym obozie nie ma szans przerobienia choć małego wycinka tych specjalizacji,które są w opisane,ale jeśli ktoś przez tydzien chce się pobawić(powtarzam pobawić) w komandosa,to takie obozy polecam serdecznie. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-06-05 16:18:18

nie rozumiem podejścia twojego trenera...chce żebyś rosną na gainerze?? dieta to ponad połowa sukcesu.. jaki masz plan?

[...] je na silowni, pod okiem trenera. Zreszta wiele tych cwiczen sie pokrywa. Wyobraź sobie że nie zawarłem bo nie wiedziałem czy w ogóle ma siłowanie w mieście albo czy chce tam chodzić. Najpierw wypadałoby się dowiedzieć więcej o niej a potem radzić nie ? ABS II to przez pierwszy conajmniej miesiac dla dziewczyny 16 lat cwiczenia bez [...]

[...] odzywianie - czy jest to monodieta + mnostwo stresu czyli 0 progresu czy jednak odpowiednia nie schematyczna kalibracja + to ze ktos jest kompletnym obibokiem i leniem i nie chce mu sie poczytac - to czemu ma mi sie chciec zrobic cos za niego?? pocwiczyc tez za niego i zjesc ?? im dluzej bedziesz podawal ludziom cos na talerzu tym bardziej [...]

[...] osiągnieć na początku z siłownią ledwo 3 razy 40kg podnosiłem teraz jakiś 1.5 miech. temu 90kg ziołem na klatę. spaiter Gdyby chciał, napisał by co jest priorytetem i co chce poprawić. Dobrze że wspomniałeś, dół klatki mam słaby dlatego tak cisne w planie skos - i poręcze bo dobrze to na mnie działa, jak robiłem te ćwiczenia to widziałem [...]

[...] z NBA co lata bez wiezadla - tylko ludzie zapominają dodać ,ze typ za******la 1h dziennie dodatkowe z osteopata + lekarzem + ma swoj plan treningowy/i wie jak sie obracac zeby nie skręcić kolana, do tego jak mozna przeczytac w artach on sie nie chce zgodzic na reko acl - a jego lekarza chca. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-02-10 21:36:35

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

A Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 plecy: ściąganie linki zza karku 12-10-8 klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8 barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10-8 triceps: wyciskanie wąskim uchwytem 2s 12-10 biceps: uginanie sztangi podchwytem 2s 12-10 kaptury: szrugsy hantlami 3s 12-10-8 łydki: wspięcia stojąc ze stangą 3s 12-10-8 [...]

Dzięki za odpowiedź, chociaż wydaje mi się, że ogólnorozwojówka to już nie dla mnie zwłaszcza, że ćwiczę cały czas dzielone partie mięśni, ułożyłem plan, którym chcę ćwiczyć do świąt na tym carbo (mam aż 2 kg) tak jak do tej pory na sucho, a potem po przerwie świątecznej na jakimś suplemencie Niedziela: Plecy (dół, motyl i góra pleców) Wtorek: [...]

2 miesiące nie całe robiłem ogólnorozwojowe ćwiczenia. Chce po prostu wiedzieć czy ten plan jest w porządku.

"2 miesiące nie całe robiłem ogólnorozwojowe ćwiczenia. Chce po prostu wiedzieć czy ten plan jest w porządku. " nie ma znaczenia rób i 2 lata . Nie oceniamy tu na życzenie planów , służymy jedynie radą wedle możliwości , a ty ledwo co zaczynasz trening biorąc się za trening dzielony z kosmiczną objętością jak na twój poziom , beznadziejnym [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ana11 WIEK: 44 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: można przyjąć że zaczynam od zera. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,2 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: L- 31, P- 31,5 OBWÓD ŁYDKI: L, P- 37 OBWÓD UDA: L,P- 63 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD [...]

[...] zmniejszeniu KCL w diecie i odpowiedni do tego plan (jaki HIT ? ) oraz dorzucę cardio ten co wyżej opisywałem (jeśli możecie napisać czy jest dobry czy do du... ). Chłopaki chce się wreszcie wziąć za siebie. Bo ćwiczę już pewien czas, a wyglądam tak jakbym na treningach siedział na dupie, przyznam przez większość tego czasu na siłowni (tak [...]

[...] chcac udzielac w jakims temacie rad, bo postach mozna stwierdzic ze chodzisz po temacie calkiem po omacku. Do konca nie wiem o co chodzi Dobrowolskiemu. Pisze w poscie ze chce nabrac masy ale silownie traktuje jako uzupelnienie. Z tego wzgledu nie wiem jak sie do tego odniesc, a dwa nie czuje sie kompetentny zeby ukladac pod kogos plan. [...]

Co do drążka faktycznie chce go dodać do treningu. Co do ćwiczeń, których nie robię , a wymieniłeś je powyżej : Akurat mało mnie obchodziły plecy , bo mam je duże i silne genetycznie , więc zająłem się resztą. Teraz jak nadgoniłem , chętnie dodam te ćwiczenia. Tylko niech ktoś mi powie jak to zrobić, jakiś plan? Wskazówka ?

Ćwiczenia generalnie znam, chodzi mi o cały plan. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif Czy to nie poszerza talii?? I tak mam spory plus na brzuchu :/ Kilka cm bym chętnie zrzucił. Wiem, że tego nie zrobię brzuszkami/spięciami/itp - jednak nie chcę dodatkowo poszerzać talii.

Jezu jaka prowokacja znowu? kumpel z akademika polecił mi tą stronę, bo powiedział, że mi pomogą tutaj dobrać dietę i plan ćwiczeń bo nie chce znowu tak glodowac jak ostatnio a doszło do tego, że gadam o swojej przeszłości kiedy dla mnie liczy się to co dopiero będzie. Nie chcesz wierzyć to nie, mówię jak było bo każdy fakt może się przydać.

Aplikacje są zbędne, kto chce to i bez nich sobie plan ułoży. Wystarczy tylko chcieć, teraz be aplikacji nikt się nie ruszy